Au cœur du massif de Belledonne, dans le cadre exceptionnel du domaine d’Avallon, je vous propose d’allier randonnée et pleine présence / pleine conscience. Nous alternerons des moments d’enseignement du protocole OMT® avec de temps de pratique assise au sein de la retraite continue ou en mouvement lors de randonnées. Un véritable bol d’air en pleine nature et un ressourcement véritable.

Objectif : Découvrir et pratiquer l’expérience de pleine présence-pleine conscience dans le contexte particulier de la nature et de la marche. Nous aborderons en particulier dans cette retraite différentes méditations sensorielles pour se connecter à la nature, et être aussi à l’écoute de ce que la nature fait résonner en nous. Ce chemin de reconnexion à la nature extérieure est aussi celui d’une reconnecter à soi, laissant se dissiper la barrière de séparation entre soi et son monde.

Public : ouvert à tous

Organisation général de la semaine (selon météo) : le principe est celui d’une demi journée d’ateliers et de pratique sur site en alternance avec une demi-journée de rando méditative dans la nature alentour ponctuée de moments de méditation. Tout cela bien sûr en fonction des conditions météo.

Quelques exemples d’outils partagés pendant la semaine : méditations de base de la pleine conscience-pleine présence (bodyscan, méditation assise, mouvements en pleine présence…), méditation marchée, présence sensorielle dans la nature (sons, toucher, odeurs, luminosité), présence à l’espace, contemplation du ciel et de l’espace, exercices simples de yoga et qi gong, présence à l’atmosphère d’un lieu (ex. le calme d’une foret, l’énergie d’une cascade, etc…), marche afghane (synchronisation des pas, du souffle et de l’attention), etc…

Pédagogie utilisée : principes de base de la pédagogie active avec beaucoup d’expériences et d’échanges basés sur l’expérience.